แอปเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

การมีน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

น้ำมีบทบาทสำคัญในเกือบทุกหน้าที่ของร่างกายมนุษย์ รวมถึงการควบคุมอุณหภูมิ รักษาการทำงานของไต การย่อยอาหารที่เหมาะสม และการหล่อลื่นข้อต่อ

นอกจากนี้ การมีน้ำเพียงพอยังช่วยเพิ่มสมาธิ ช่วยลดน้ำหนัก และส่งเสริมสุขภาพผิวอีกด้วย

ปริมาณน้ำโดยเฉลี่ยที่บุคคลควรบริโภคอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุ เพศ ระดับของการออกกำลังกาย และสภาพอากาศ

อย่างไรก็ตาม หลักการทั่วไปคือการบริโภคน้ำประมาณ 35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หากต้องการคำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ เพียงคูณน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วย 35 มล.

เช่น คนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำประมาณ 2,450 มิลลิลิตร (หรือ 2.45 ลิตร) ต่อวัน

เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายการให้ความชุ่มชื้นในแต่ละวันนี้ จึงได้มีการพัฒนาแอปหลายตัวขึ้น มาทำความรู้จักกับสิ่งที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในตลาดกันดีกว่า:

1. สมดุลน้ำของฉัน

My Water Balance เป็นแอปที่ใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้คุณติดตามปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน

ช่วยให้คุณสามารถบันทึกการบริโภคเครื่องดื่มประเภทต่างๆ เช่น ชา กาแฟ และน้ำผลไม้ โดยปรับจำนวนน้ำตามปริมาณความชุ่มชื้นของเครื่องดื่มแต่ละชนิด

แอพนี้ยังมีการเตือนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน ข้อดีอย่างหนึ่งที่สำคัญคือความสามารถในการกำหนดเป้าหมายการให้น้ำตามปัจจัยส่วนบุคคล เช่น น้ำหนักและระดับการออกกำลังกาย

ดาวน์โหลด: สมดุลน้ำของฉัน

2. วอเตอร์ไมน์เดอร์

WaterMinder เป็นแอปยอดนิยมที่มีอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและใช้งานง่าย

ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการให้น้ำส่วนบุคคล และเตือนให้ดื่มน้ำเป็นประจำ

หนึ่งในไฮไลท์ของ WaterMinder คือการบูรณาการเข้ากับอุปกรณ์ด้านสุขภาพ เช่น Apple Watch ซึ่งช่วยให้ติดตามสุขภาพของคุณได้อย่างบูรณาการและครอบคลุมมากขึ้น

นอกจากนี้ แอปนี้ยังมีกราฟและสถิติเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

ดาวน์โหลด: WaterMinder

3. ไฮโดรโค้ช

Hydro Coach เป็นอีกหนึ่งแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับติดตามปริมาณน้ำของคุณ

โดยจะคำนวณปริมาณน้ำในอุดมคติที่คุณควรดื่มโดยพิจารณาจากน้ำหนัก อายุ และระดับการออกกำลังกายของคุณ

แอปส่งการแจ้งเตือนส่วนบุคคลให้ดื่มน้ำ และเสนอการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มของคุณ ช่วยให้คุณระบุรูปแบบและจุดที่ต้องปรับปรุง

นอกจากนี้ Hydro Coach ยังมีฟังก์ชันการซิงค์กับ Google Fit ซึ่งช่วยให้คุณเก็บข้อมูลสุขภาพทั้งหมดไว้ในที่เดียว

ดาวน์โหลด: ไฮโดรโค้ช

4. ปลูกพี่เลี้ยงเด็ก

สำหรับผู้ที่ชอบความสนุกสนานและการเล่นเกม Plant Nanny เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

แอพนี้รวมความต้องการดื่มน้ำเข้ากับการดูแลต้นไม้เสมือนจริง

ทุกครั้งที่คุณบันทึกแก้วน้ำ ต้นไม้ของคุณจะเติบโตขึ้น หากคุณลืมดื่มน้ำ ต้นไม้ของคุณจะเริ่มเหี่ยวเฉา

แนวทางที่สนุกสนานนี้จะได้ผลดีเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรักษาแรงจูงใจในการดื่มน้ำเป็นประจำ

ดาวน์โหลด: พี่เลี้ยงเด็ก

5. อควาเลิร์ต

Aqualert เป็นแอปที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาที่ให้การแจ้งเตือนให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

ช่วยให้คุณปรับแต่งเป้าหมายการให้น้ำและติดตามความคืบหน้าของคุณได้ คุณสมบัติที่น่าสนใจของ Aqualert คือโหมดกลางคืน ซึ่งจะปิดการแจ้งเตือนในตอนกลางคืน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง

แอปนี้ยังมีกราฟและสถิติเพื่อช่วยคุณตรวจสอบและปรับปรุงพฤติกรรมการให้น้ำของคุณ

ดาวน์โหลด: อควาเลิร์ต

แม้ว่าแอปเหล่านี้จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการช่วยรักษาระดับน้ำที่เพียงพอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแอปเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้

การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการสามารถให้คำแนะนำส่วนบุคคลได้ตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

แอพเป็นตัวช่วยที่เป็นประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมายการให้น้ำในแต่ละวัน แต่ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องสุขภาพของคุณเสมอ

เราขอขอบคุณทุกคนที่อ่านบทความนี้บนเว็บไซต์ GMotoMercado หากคุณต้องการสำรวจเนื้อหาของเราต่อ ให้คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อเข้าถึงบทความอื่น