Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία και ευεξία.
Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας, της διατήρησης της λειτουργίας των νεφρών, της σωστής πέψης και της λίπανσης των αρθρώσεων.
Επιπλέον, η καλή ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να προάγει το υγιές δέρμα.
Η μέση ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και το κλίμα.
Ωστόσο, ένας γενικός εμπειρικός κανόνας είναι να καταναλώνετε περίπου 35 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους. Για να υπολογίσετε την ιδανική ποσότητα νερού για εσάς, απλώς πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά επί 35 ml.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά θα πρέπει να πίνει περίπου 2.450 ml (ή 2,45 λίτρα) νερό την ημέρα.
Για να επιτευχθεί αυτός ο καθημερινός στόχος ενυδάτωσης, έχουν αναπτυχθεί αρκετές εφαρμογές. Ας γνωρίσουμε μερικά από τα καλύτερα διαθέσιμα στην αγορά:
1. My Water Balance
Το My Water Balance είναι μια εύχρηστη εφαρμογή που σας βοηθά να παρακολουθείτε την ημερήσια πρόσληψη νερού.
Σας επιτρέπει να καταγράφετε την κατανάλωση διαφορετικών τύπων ποτών, όπως τσάι, καφέ και χυμούς, προσαρμόζοντας τον αριθμό νερού ανάλογα με την περιεκτικότητα σε ενυδάτωση κάθε ροφήματος.
Η εφαρμογή προσφέρει επίσης υπενθυμίσεις για να διασφαλίσετε ότι πίνετε νερό τακτικά όλη την ημέρα. Ένα από τα μεγάλα οφέλη είναι η δυνατότητα προσαρμογής των στόχων ενυδάτωσης με βάση μεμονωμένους παράγοντες όπως το βάρος και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
Κατεβάστε: Το ισοζύγιο νερού μου
2. WaterMinder
Το WaterMinder είναι μια δημοφιλής εφαρμογή που έχει μια διαισθητική και εύχρηστη διεπαφή.
Σας επιτρέπει να ορίζετε εξατομικευμένους στόχους ενυδάτωσης και σας δίνει τακτικές υπενθυμίσεις να πίνετε νερό.
Ένα από τα κυριότερα σημεία του WaterMinder είναι η ενσωμάτωσή του με συσκευές υγείας, όπως το Apple Watch, επιτρέποντας την πιο ολοκληρωμένη και ολοκληρωμένη παρακολούθηση της υγείας σας.
Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει γραφήματα και στατιστικά στοιχεία για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
Κατεβάστε: WaterMinder
3. Hydro Coach
Το Hydro Coach είναι μια άλλη εξαιρετική εφαρμογή για την παρακολούθηση της πρόσληψης νερού σας.
Υπολογίζει την ιδανική ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε με βάση το βάρος, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας.
Η εφαρμογή στέλνει εξατομικευμένες υπενθυμίσεις για να πίνετε νερό και προσφέρει λεπτομερή ανάλυση των καταναλωτικών συνηθειών σας, βοηθώντας σας να εντοπίσετε μοτίβα και περιοχές προς βελτίωση.
Επιπλέον, το Hydro Coach διαθέτει λειτουργία συγχρονισμού με το Google Fit, επιτρέποντάς σας να διατηρείτε όλα τα δεδομένα υγείας σας σε ένα μέρος.
Κατεβάστε: Hydro Coach
4. Φυτέψτε νταντά
Για όσους τους αρέσει λίγη διασκέδαση και gamification, το Plant Nanny είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Αυτή η εφαρμογή συνδυάζει την ανάγκη να πίνετε νερό με τη φροντίδα ενός εικονικού φυτού.
Κάθε φορά που καταγράφετε ένα ποτήρι νερό, το φυτό σας μεγαλώνει. Εάν ξεχάσετε να πιείτε νερό, το φυτό σας θα αρχίσει να μαραίνεται.
Αυτή η παιχνιδιάρικη προσέγγιση μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για όσους δυσκολεύονται να διατηρήσουν το κίνητρο να πίνουν νερό τακτικά.
Κατεβάστε: Φυτό Νταντά
5. Aqualert
Το Aqualert είναι μια απλή, απλή εφαρμογή που προσφέρει υπενθυμίσεις για να πίνετε νερό όλη την ημέρα.
Σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τους στόχους ενυδάτωσης και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό του Aqualert είναι η νυχτερινή λειτουργία, η οποία απενεργοποιεί τις υπενθυμίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας για να διασφαλίσει ότι κοιμάστε χωρίς διακοπές.
Η εφαρμογή παρέχει επίσης γραφήματα και στατιστικά στοιχεία για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε και να βελτιώνετε τις συνήθειες ενυδάτωσης σας.
Κατεβάστε: Aqualert
Αν και αυτές οι εφαρμογές είναι χρήσιμα εργαλεία που βοηθούν στη διατήρηση της επαρκής ενυδάτωσης, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υποκαθιστούν την καθοδήγηση από έναν επαγγελματία υγείας.
Η διαβούλευση με έναν γιατρό ή διατροφολόγο μπορεί να παρέχει εξατομικευμένες συστάσεις με βάση τις ατομικές σας ανάγκες.
Οι εφαρμογές είναι ένα πρακτικό βοήθημα για την επίτευξη των καθημερινών στόχων ενυδάτωσης, αλλά είναι πάντα καλή ιδέα να αναζητάτε καθοδήγηση από ειδικούς όταν πρόκειται για την υγεία σας.
Ευχαριστούμε όλους όσους διάβασαν αυτό το άρθρο στον ιστότοπο της GMotoMercado. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να εξερευνάτε το περιεχόμενό μας, κάντε κλικ στο παρακάτω κουμπί για να αποκτήσετε πρόσβαση σε άλλο άρθρο.
