Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
Wasser spielt bei fast allen Funktionen des menschlichen Körpers eine entscheidende Rolle, einschließlich der Regulierung der Temperatur, der Aufrechterhaltung der Nierenfunktion, der ordnungsgemäßen Verdauung und der Schmierung der Gelenke.
Darüber hinaus kann eine gute Flüssigkeitszufuhr die Konzentration verbessern, beim Abnehmen helfen und eine gesunde Haut fördern.
Die durchschnittliche Wassermenge, die ein Mensch zu sich nehmen sollte, kann von mehreren Faktoren abhängen, darunter Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität und Klima.
Als allgemeine Faustregel gilt jedoch, etwa 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Um die ideale Wassermenge für Sie zu berechnen, multiplizieren Sie einfach Ihr Gewicht in Kilo mit 35 ml.
Beispielsweise sollte eine Person mit einem Gewicht von 70 kg etwa 2.450 ml (oder 2,45 Liter) Wasser pro Tag trinken.
Um dieses tägliche Flüssigkeitsziel zu erreichen, wurden mehrere Apps entwickelt. Lernen wir einige der besten auf dem Markt erhältlichen Produkte kennen:
1. Mein Wasserhaushalt
My Water Balance ist eine benutzerfreundliche App, mit der Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme verfolgen können.
Es ermöglicht Ihnen, den Konsum verschiedener Getränkearten wie Tee, Kaffee und Säfte aufzuzeichnen und die Wasserzahl entsprechend dem Flüssigkeitsgehalt jedes Getränks anzupassen.
Die App bietet außerdem Erinnerungen, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken. Einer der großen Vorteile ist die Möglichkeit, die Flüssigkeitszufuhrziele basierend auf individuellen Faktoren wie Gewicht und körperlicher Aktivität anzupassen.
Herunterladen: Mein Wasserhaushalt
2. WaterMinder
WaterMinder ist eine beliebte App mit einer intuitiven und benutzerfreundlichen Oberfläche.
Damit können Sie personalisierte Trinkziele festlegen und werden regelmäßig daran erinnert, Wasser zu trinken.
Eines der Highlights von WaterMinder ist die Integration mit Gesundheitsgeräten wie der Apple Watch, die eine integriertere und umfassendere Überwachung Ihrer Gesundheit ermöglicht.
Darüber hinaus bietet die App Grafiken und Statistiken, um Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Herunterladen: WaterMinder
3. Hydro-Coach
Hydro Coach ist eine weitere großartige App zum Verfolgen Ihrer Wasseraufnahme.
Es berechnet die ideale Wassermenge, die Sie trinken sollten, basierend auf Ihrem Gewicht, Alter und Ihrer körperlichen Aktivität.
Die App sendet personalisierte Erinnerungen zum Wassertrinken und bietet eine detaillierte Analyse Ihrer Trinkgewohnheiten, die Ihnen hilft, Muster und Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen.
Darüber hinaus verfügt Hydro Coach über eine Synchronisierungsfunktion mit Google Fit, sodass Sie alle Ihre Gesundheitsdaten an einem Ort speichern können.
Herunterladen: Hydro-Trainer
4. Pflanzen-Nanny
Für diejenigen, die ein wenig Spaß und Gamification mögen, ist Plant Nanny eine gute Wahl.
Diese App verbindet das Bedürfnis, Wasser zu trinken, mit der Pflege einer virtuellen Pflanze.
Jedes Mal, wenn Sie ein Glas Wasser trinken, wächst Ihre Pflanze. Wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, beginnt Ihre Pflanze zu welken.
Dieser spielerische Ansatz kann besonders effektiv für diejenigen sein, die Schwierigkeiten haben, die Motivation zum regelmäßigen Wassertrinken aufrechtzuerhalten.
Herunterladen: Pflanzen-Nanny
5. Aqualert
Aqualert ist eine einfache, unkomplizierte App, die Sie daran erinnert, den ganzen Tag über Wasser zu trinken.
Damit können Sie Ihre Trinkziele anpassen und Ihren Fortschritt verfolgen. Eine interessante Funktion von Aqualert ist der Nachtmodus, der Erinnerungen während der Nacht deaktiviert, um sicherzustellen, dass Sie ungestört schlafen können.
Die App bietet außerdem Grafiken und Statistiken, die Ihnen helfen, Ihre Trinkgewohnheiten zu überwachen und zu verbessern.
Herunterladen: Aqualert
Diese Apps sind zwar nützliche Hilfsmittel zur Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass sie die Beratung durch einen Arzt nicht ersetzen.
Wenn Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, können Sie personalisierte Empfehlungen erhalten, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Apps sind eine praktische Hilfe beim Erreichen der täglichen Flüssigkeitszufuhrziele, aber es ist immer eine gute Idee, sich von Experten beraten zu lassen, wenn es um Ihre Gesundheit geht.
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