أفضل التطبيقات لتحسين التدريب على المشي والجري
البقاء نشطًا أمر ضروري لحياة صحية.
يعد المشي والجري من الأنشطة التي تعود بفوائد عديدة، مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات وتقليل التوتر.
ولحسن الحظ، فإن التكنولوجيا تقف إلى جانبنا، حيث تقدم تطبيقات يمكنها تحويل تدريباتنا إلى تجارب أكثر كفاءة ومتعة.
فيما يلي بعض من أفضل التطبيقات لمساعدتك في تحقيق أهدافك في المشي والجري:
1. سترافا
يعد Strava أحد التطبيقات الأكثر شعبية بين العدائين وراكبي الدراجات.
يسمح لك بتسجيل مساراتك ومراقبة أدائك ومقارنة نتائجك مع نتائج المستخدمين الآخرين.
مع Strava، يمكنك تحديد الأهداف والمشاركة في التحديات وحتى التواصل الاجتماعي مع الرياضيين الآخرين.
تحميل: سترافا
2. نادي نايكي رن
يقدم Nike Run Club سلسلة من التدريبات التي يشرف عليها مدربون ذوو خبرة لمساعدة العدائين المبتدئين والمتقدمين على حدٍ سواء.
يحتوي التطبيق أيضًا على خطط تدريب مخصصة ومقاييس أداء تفصيلية ومجتمع نشط حيث يمكنك مشاركة إنجازاتك.
تحميل: نادي نايكي رن
3. رونتاستك
يعد Runtastic، الذي طورته شركة Adidas، تطبيقًا شاملاً يتتبع نشاطك البدني، ويقدم إحصائيات مفصلة وتعليقات في الوقت الفعلي.
كما أن لديها تدريبات شخصية وإمكانية المزامنة مع الأجهزة الأخرى، مثل الساعات الذكية.
تحميل: رونتاستك
4. ماب ماي رن
يُعد MapMyRun، الذي أنشأته شركة Under Armour، مثاليًا لأولئك الذين يحبون استكشاف طرق جديدة.
يتيح لك التطبيق رسم المسارات ومراقبة تقدمك ومشاركة جولاتك مع الأصدقاء.
كما يقدم أيضًا خططًا للتمرين وتحديات لتحفيزك.
تحميل: MapMyRun
5. إندوموندو
Endomondo هو تطبيق متعدد الاستخدامات لا يراقب الجري فحسب، بل يراقب أيضًا العديد من الأنشطة البدنية الأخرى.
فهو يقدم ردود فعل صوتية وخطط تدريب والقدرة على التنافس مع الأصدقاء، مما يجعل التدريبات الخاصة بك أكثر ديناميكية ومتعة.
تحميل: إندوموندو
الحفاظ على حياة نشطة أمر أساسي لصحتنا ورفاهنا.
ومع ذلك، من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، خاصة إذا كان لديك أي حالة صحية موجودة مسبقًا.
شكرا لقراءة مقالتنا! نأمل أن تساعدك هذه النصائح على تحسين تدريباتك وتحقيق أقصى استفادة من المشي والجري. مواصلة متابعة gmomercado.com لمزيد من النصائح والأخبار!
