تطبيقات للبقاء رطبًا

يعد البقاء رطبًا بشكل جيد أمرًا ضروريًا للصحة العامة والرفاهية.

يلعب الماء دورًا حاسمًا في كل وظائف الجسم البشري تقريبًا، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة، والحفاظ على وظائف الكلى، والهضم السليم، وتليين المفاصل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الترطيب الجيد يمكن أن يحسن التركيز، ويساعد على فقدان الوزن، ويعزز صحة الجلد.

يمكن أن يختلف متوسط كمية المياه التي يجب أن يستهلكها الشخص اعتمادًا على عدة عوامل، بما في ذلك العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والمناخ.

ومع ذلك، فإن القاعدة العامة هي استهلاك حوالي 35 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لحساب الكمية المثالية من الماء لك، ما عليك سوى ضرب وزنك بالكيلو في 35 مل.

على سبيل المثال، يجب على الشخص الذي يزن 70 كجم أن يشرب حوالي 2450 مل (أو 2.45 لتر) من الماء يوميًا.

للمساعدة في تحقيق هدف الترطيب اليومي هذا، تم تطوير العديد من التطبيقات. دعنا نتعرف على بعض من أفضل المنتجات المتاحة في السوق:

1. رصيد الماء الخاص بي

My Water Balance هو تطبيق سهل الاستخدام يساعدك على تتبع استهلاكك اليومي من المياه.

فهو يسمح لك بتسجيل استهلاك أنواع مختلفة من المشروبات، مثل الشاي والقهوة والعصائر، وضبط كمية المياه وفقًا لمحتوى الماء في كل مشروب.

ويقدم التطبيق أيضًا تذكيرات للتأكد من شرب الماء بانتظام طوال اليوم. إحدى الفوائد الكبيرة هي القدرة على تخصيص أهداف الترطيب بناءً على عوامل فردية مثل الوزن ومستوى النشاط البدني.

تحميل: رصيد الماء الخاص بي

2. واتر مايندر

WaterMinder هو تطبيق شائع يتمتع بواجهة بديهية وسهلة الاستخدام.

يتيح لك تحديد أهداف الترطيب الشخصية ويمنحك تذكيرات منتظمة لشرب الماء.

أحد أبرز ميزات WaterMinder هو تكامله مع الأجهزة الصحية، مثل Apple Watch، مما يسمح بمراقبة أكثر تكاملاً وشمولاً لصحتك.

بالإضافة إلى ذلك، يقدم التطبيق رسومًا بيانية وإحصائيات لتتبع تقدمك بمرور الوقت.

تحميل: WaterMinder

3. المدرب المائي

يعد Hydro Coach تطبيقًا رائعًا آخر لتتبع استهلاكك للمياه.

يقوم بحساب الكمية المثالية من الماء التي يجب أن تشربها بناءً على وزنك وعمرك ومستوى نشاطك البدني.

يرسل التطبيق تذكيرات مخصصة لشرب الماء ويقدم تحليلاً مفصلاً لعادات الشرب الخاصة بك، مما يساعدك على تحديد الأنماط والمجالات التي تحتاج إلى التحسين.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع Hydro Coach بوظيفة المزامنة مع Google Fit، مما يسمح لك بالاحتفاظ بجميع بياناتك الصحية في مكان واحد.

تحميل: المدرب المائي

4. مربية النبات

بالنسبة لأولئك الذين يحبون القليل من المرح واللعب، يعد Plant Nanny خيارًا رائعًا.

يجمع هذا التطبيق بين الحاجة إلى شرب الماء ورعاية نبات افتراضي.

في كل مرة تقوم فيها بتسجيل كوب من الماء، ينمو نباتك. إذا نسيت شرب الماء، سيبدأ نباتك في الذبول.

يمكن أن يكون هذا النهج المرح فعالًا بشكل خاص لأولئك الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على الدافع لشرب الماء بانتظام.

تحميل: مربية النبات

5. أكواليرت

Aqualert هو تطبيق بسيط ومباشر يقدم تذكيرات بشرب الماء طوال اليوم.

يسمح لك بتخصيص أهداف الترطيب الخاصة بك وتتبع تقدمك. من بين الميزات المثيرة للاهتمام في Aqualert الوضع الليلي، الذي يقوم بإيقاف تشغيل التذكيرات أثناء الليل لضمان حصولك على نوم متواصل.

يوفر التطبيق أيضًا رسومًا بيانية وإحصائيات لمساعدتك في مراقبة عادات الترطيب لديك وتحسينها.

تحميل: أكواليرت

في حين أن هذه التطبيقات هي أدوات مفيدة للمساعدة في الحفاظ على كمية كافية من الماء، فمن المهم أن تتذكر أنها ليست بديلاً عن التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية.

استشارة الطبيب أو خبير التغذية يمكن أن تقدم توصيات شخصية بناءً على احتياجاتك الفردية.

تُعد التطبيقات مساعدة عملية لتحقيق أهداف الترطيب اليومية، ولكن من الجيد دائمًا طلب إرشادات الخبراء عندما يتعلق الأمر بصحتك.

نشكر كل من قرأ هذا المقال على موقع GMotoMercado. إذا كنت ترغب في مواصلة استكشاف المحتوى الخاص بنا، انقر فوق الزر أدناه للوصول إلى مقالة أخرى.